女性更年期需要多补钙
女性更年期补钙是关键，因为更年期的女性缺少雌激素，所以骨骼的的钙量流失是非常严重的。骨质疏松是女性更年期的常见病，所以对于更年期的女性来说，保持足够钙的摄入是必须的。这一过程是从进入更年期开始的，所以掌握补钙的原则是很重要的。
女性更年期需要多补钙
妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。
食补人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。 注意摄入时机牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排出，并主要从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。
补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高;2价格适中;3容易被吸收;4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响;5最好同时含有维生素D，如钙尔奇-D，每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。
女性更年期容易出现更年期综合症，常表现为潮热，心慌，失眠，腰酸背痛，骨质疏松。更年期吃一些补钙的健康品是有助于身体健康的，补钙不仅有助于骨骼的健康，也能预防心脑血管疾病，所以女性更年期，事宜多吃些补充钙量的海鱼，海虾等。
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