更年期高血压谁来拯救?
更年期女性易发心脑血管疾病，高血压就是常见疾病之一。更年期患高血压除了药物治疗外，膳食也很重要，更年期患病一般是跟自身的雌激素的下降有关，所以提高自身的雌激素对增强自身免疫力也是很有帮助的。下面就来看看更年期高血压的膳食有哪些。
更年期高血压谁来拯救?
一 控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
二 限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
三 控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
四 应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
五 多食豆腐，增加自身的雌激素含量。豆腐可谓是全能选手，既能降脂，又能提高自身的免疫力，豆腐中含有大量的雌激素，对治疗女性更年期综合症同样有疗效，是更年期女性的良好补品。
六 多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
七 严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
更年期高血压的膳食同样关键，药物治标不治本，只有配合治疗才能起到更好的疗效。更年期高血压膳食调节最重要，良好的饮食习惯有时候比降压药更管用。
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