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预防近视应多吃哪些食物

    发布时间：2016-01-07   来源：中华康网   

　　预防近视应多吃哪些食物?预防眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意饮食营养，对改善视力也有一定的帮助。那么，预防近视应多吃哪些食物?日常饮食中，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，还有很多食物是不可缺乏的。下面就为大家介绍预防近视的食物。

　　预防近视应多吃哪些食物?

　　1、富含维生素A的食物

　　如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

　　2、富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　3、硬质食物

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，常吃硬食者，视力差的人很少。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

　　4、含钙食物

　　钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙食物有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　寻医问药提示：以上介绍的就是预防近视的食物，预防眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
 

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