造成腰椎间盘突出的原因较多，预防腰椎间盘突出的方法需根据不同的工作性质而改变。如长期使用腰力工作的人群，日常生活中应注意姿势的矫正，减少腰部的受力，增强腰部对应的核心肌肉力量，能够有更强有力的腰部肌肉，维持椎间盘少受些应力，让脊柱更加稳定。长期伏案工作的人群，坐位维持某个姿势不要超过1h，可通过活动腰部、让骨盆前后移动等来预防。