腰椎间盘突出预防需要注意以下几点： 1、保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，避免久坐。若需要久坐，需要使用垫背支撑背部，最好选择高背座椅。常弯腰劳作的患者应该定时挺腰，挺胸活动，使用宽腰带。卧床休息最好，使腰部自然伸直，并可以在膝下垫枕头； 2、日常生活中需要注意保护腰背部，如果需要弯腰取物应该屈膝屈髋下蹲，腰部提重物避免急速旋转、弯腰、伸腿。过度向后、向前前倾，避免只扭转上半身，而是应该使整个身体旋转。适当运动可以改善和预防腰痛症状，例如游泳、举哑铃、慢跑等运动。