腰椎间盘突出存在不同程度腰部不适、下肢疼痛，以下几个方面可有效预防腰椎间盘突出： 1、保持正确坐与站的姿势：抬头挺胸，腰背部保持直立； 2、不要长时间保持同一姿势； 3、提拿重物注意姿势：提拿重物时不应双脚直立弯腰，应先屈膝再弯腰； 4、腰部保暖：注意腰部不受凉，不在潮湿之地席地而卧； 5、腰背肌功能锻炼； 6、注意休息，劳逸结合。