颈椎病的运动治疗方法是相对简单又相对复杂的体系，包括颈部肌肉力量加强，颈部肌肉各方向运动协调性训练。患者可以在网上看到颈部锻炼操。临床上根据患者的一般情况、生活习惯，以及不良姿势、自我体验，建议在家中可以双手直立状态下，先双手扶住椅背拉伸颈部、背部肌肉，做直腿后伸，形成很强的后弓姿势，坚持抬高三秒再慢慢放下，再换对侧。可以达到腰部背伸肌力训练，同时锻炼下肢肌力，矫正整个脊柱背侧肌肉肌力，矫正患者不良颈椎侧弯以及后凸等生理性畸形。通过过度背伸颈部肌肉也可以缓解手机病、电视病所致的颈椎病。