适合三高人群吃的坚果，有核桃、瓜子、花生、巴丹木、碧根果、松子等。但干果类食物，不能摄入过多，患者若过量食用，亦容易导致高脂血症、导致血糖升高。有三高的患者需要将血脂控制好，应杜绝动物油，避免油炸、烘烤类、奶油、蛋糕等食品，炒菜少油。若患者在过节期间，过量食用干果，亦会导致血脂水平的明显升高。因此干果虽然可以较好的补充维生素和矿物质，但一定不能过量。