宫寒是女性气滞血瘀引发月经改变、痛经等临床疾病的总称，属于中医证候。备孕期间应尽量避免服用药物，宫寒可通过改变生活方式达到调理作用，方法具体如下：1、改善身体状况：养成良好生活习惯和饮食结构，全面均衡摄入含有高蛋白、优质蛋白质、矿物质、膳食纤维的食物。改善不正常饮食结构，避免生冷、辛辣、油腻、高脂、高能量、高盐的食物；2、体育锻炼：积极适度锻炼，增强体质。