后背腰部两侧疼痛原因较多，具体如下：1、腰背部无菌性炎症：腰背筋膜炎、腰椎不稳定造成腰椎两侧肌肉、筋膜发炎，常发生于长时间作业后以及早晨睡醒后；2、泌尿系疾病：如肾结石、输尿管结石、泌尿系肿瘤或感染等；3、其他疾病：如腹膜后脏器、血管或者其他肿瘤等可造成疼痛，此时应至医院进行检查，如磁共振或CT检查，排除其他系统疾病，但大部分情况为腰椎肌肉、筋膜炎症组织造成。如患者出现上述症状，需注意避免较多伏案工作、较长时间驾驶汽车或者弯腰持重等，以免造成腰椎周围肌肉劳损，导致后背腰部两侧软组织疼痛，从而影响日常生活。部分患者可以局部适当进行热敷、理疗，以促进血液循环、减轻炎症、降低疼痛程度。此外，还可以进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等锻炼，可有效增加腰椎周围肌肉强度，更好保护腰椎稳定性。