高血压患者运动注意事项包括以下几点： 1、严重高血压病未控制时不宜运动，如果高血压病已经发生心、脑、肾并发症，例如已经合并高血压性心脏病、冠心病、心衰等，病情还没有稳定时暂时不宜运动。如果病情已经稳定则需要严格控制运动量，自我感觉不适时需要暂时停止运动； 2、把握好运动量，根据活动时的心率、血压以及自我感觉等，调整运动量以及运动强度； 3、做好运动前的准备活动以及运动后的放松运动； 4、建议每周保持中等强度运动4-7次，每次持续30-60分钟，持之以恒。但由于大多数高血压病患者为中老年人，尤其是过去没有运动习惯者，开始的运动量要小，运动时间不宜过长，应该循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量； 5、建议在专业医生指导下运动，为达到既有效又安全的运动治疗，被评估为具有心、脑、血管病高危因素的患者运动前应做运动测试，医生会根据测试结果，结合患者其它病情，制定个体化运动处方。 总之，高血压病运动疗法是一种有效的辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效，持之以恒才能收到应有的效果。