对于外物砸伤脚趾后，快速、有效消肿及止痛方法为RICE原则，具体如下：1、休息：避免过多行走、奔跑，甚至是跳跃，均会引起再次或多次损伤；2、冰敷：在砸伤局部，即压痛较明显的地方进行冰敷、止血、止痛，以控制肿胀；3、绷带加压保护：对于怀疑有明显骨折或韧带损伤的情况下，还要使用相应的外固定支具或石膏的保护；4、抬高患肢：能有效促进静脉回流或血液循环，发生下肢深静脉血栓的可能性降低。此外，还需遵循用药原则，首先为止痛药的选择，可选择非甾体抗炎药西乐葆，但对于上消化道溃疡或出血，甚至有中风病史的患者需小心使用。其次为抗水肿类药物如迈之灵，最后为中成药，如祛血祛瘀的脉络舒通丸等。