一边睡觉一边听歌是不好的习惯，如果有睡眠障碍、失眠，需要把上床睡觉固定下来，即上床睡觉之后，只做和睡眠相关的事情。在睡眠的时候，需要尽可能保持睡眠环境的安静，所以睡眠时听歌不利于睡眠的改善。除此之外，其它上床后的活动，如仍刷手机或者平板等，对于睡眠障碍患者，都是不好的习惯。在睡前，也要避免酗酒、吃得过饱、做较烧脑或剧烈的脑力劳动、做剧烈的体育运动，都会对睡眠造成干扰。如果要改善睡眠，也需要改善不良的睡眠习惯，上床的时候，只做和睡觉有关的事情，其它的事情需要杜绝。