全国爱眼日：3小时户外远离近视

可惜的是，这个最简单有效的方法，却也是现在绝大多数父母最难以完成的任务。一方面，学业功课繁重，甚至就连学龄前的孩子都有各式各样的兴趣班，而这些大多数都在室内;另一方面，出于安全角度考虑，家长也更倾向于让孩子留在室内，这样看护的压力也会小很多。可这些选择最终带来的负面效应，都落在了孩子的眼睛上。

“其实爸爸妈妈可以换一个思路，即便我们不能有很长的时间带孩子在户外玩耍，但我们用其他的方式来增加孩子的户外时间，同时削减孩子每一次室内用眼的时间长度。”张晓俊说，这种“化整为零”的思路可能更适合生活节奏紧张、学业负担繁重的孩子们。

张晓俊举了个例子：比如孩子要做作业、看书，这是没办法的，但孩子本身注意力持续时间也是有限的，通常30-45分钟就必须休息一下，否则不仅疲劳，注意力强度也会下降。而这正好可以和护眼结合。如果有条件就让孩子在户外活动15分钟，比如散散步、慢跑一会儿; 实在不行就让孩子在阳台上，做一套健身操，配合远眺窗外。这样孩子眼睛得到了放松，同时大脑也得到了短暂的休息，之后去学习不仅不会因为长时间用眼而导致视疲劳、视力下降，还有利于再次集中注意力，进入更好的学习状态。

现在近视大多因为“光太强”

在过去，我们都曾经听自己的父母反复提醒：不要在光线不足的时候看书看报，这样容易近视。但张晓俊提醒市民：现在的孩子们面对的问题其实不是“光线不足阅读”，而是“光太强”了。

“以前照明不够，很多人视力下降是因为在昏暗灯光下用眼。如今是倒过来的，光污染太严重，孩子看书、写字的灯光都太亮了，让眼睛非常容易疲劳。”张晓俊说，我们的眼睛需要的光也是恰到好处的，应该明亮、柔和但不刺眼，而且如果是阅读、写字时，应该保证光线来源于左前方。“所以孩子看书、写字时，除了房间内的照明，应该保证孩子左前方能有一个可调节明暗度的灯，并将亮度调到柔和程度。”

此外，自然就是眼科医生经常提及的3个“一”，即“胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸”，这样保持适当距离，对眼睛自然有更好的保护。

预料不到的是，有时候爸爸妈妈对宝宝的“过度早教”，也会伤及宝宝的眼睛。

比如有的家长过早教宝宝读书、写字、画画，这一方面让孩子过早开始近距离用眼，如果眼睛负担太大更容易疲劳和近视; 另一方面，因为宝宝还小，手部力量和动作精细程度还跟不上，经常无法掌握正确的姿势，结果反而导致近视过早上身。所以在对孩子进行早期教育时，一定要符合宝宝的生长发育规律，特别要注意宝宝的姿势是否标准，不然伤了宝宝的眼睛拿就过犹不及了。