科学分析：大便蹲着好还是坐着好
2、规律饮食
排便困难也跟在饮食不规律、吃得少有关系，规律饮食可以帮助大便恢复正常。
3、多吃蔬果
多吃各类富含纤维素的水果、蔬菜、菌菇类，比如火龙果、猕猴桃、柑橘、各种绿叶菜、菜豆类蔬菜。
吃饭时用各种粗粮、薯类代替精白米白面作为主食，也对排便有帮助。
注意：香蕉只是看起来顺顺滑滑的，然而纤维素含量较少，对缓解便秘没啥用，而且生香蕉含有大量鞣酸，反而容易加重便秘。
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