世界关节炎日 了解常见关节炎顺利度过高发期

夜跑族需注意保护膝盖

时下，一种新的跑步方式“夜跑”正悄然流行。只要不下雨，28岁的张女士每天都会和志同道合的好友一起夜跑、晒步，但由于运动强度过大，膝关节受损，差点 跑“丢”了自己的健康。10月12日是世界关节炎日，专家提醒，眼下秋意已浓，天气逐渐转凉，正是各种关节疾病的高发期，市民在锻炼时，要注意运动方式，做好关节保护。

“不正确的跑步姿势、过量的运动强度、防护措施不到位等，都是导致膝关节受伤的重要因素，临床经常都能遇到跑步导致膝盖损伤的患者。”据专家介绍，膝关节是人体内最大、最复杂的关节，还是承重最大的关节，当人体在跑步时，膝关节的承重大约是平躺的4倍，所以跑步导致的膝关节损伤相当常见，但又常常被市民忽视。

专家建议，夜跑族除了关注膝盖的保护外，还需要注意行程的安全问题。“夜跑族”在跑步时，最好可以穿一些颜色鲜亮的衣服或者佩戴一些具有反光功能的袖标、运动鞋、荧光胸针、护膝等，尽量选择光线明亮、往来车辆较少的路线和自己熟悉的地方，比如公园、住宅小区内、学校操场等，切记要选择平坦的路面。