世界关节炎日 了解常见关节炎顺利度过高发期

为了保护膝关节，选择合适的运动方式也很重要，急停、转向、旋转及突然加速等动作，很容易造成膝关节损伤，市民跑步时要特别避免进行此类动作。保护膝关节最重要的是运动前必须适当热身，因为热身以后，肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强，可以避免很多运动损伤，运动量要注意循序渐进。

已有病史的市民可选择游泳、散步等关节负重较轻的运动，生活中尽量避免长时间上下高层楼梯和长时间下蹲、跪坐、爬山等运动，可通过直 腿抬高、静蹲等锻炼方式来增强股四头肌肌力。膝关节的半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带、软骨等在运动时容易损伤，这些结构损伤后要在运动医学科医生的 专业诊疗下方能有良好的预后，必要时需进行手术治疗。市民若出现膝关节反复疼痛、肿胀、交锁、弹响等症状，请及时就医。

许多年轻人对关节炎的预防和保护措施做得不到位。关注关节炎，保养好自己的关节，让将来的自己不受关节炎的折磨。