宋茜高难度睡姿遭曝光 睡姿怎样健康

侧卧也是一种较好的睡姿。它能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜和胃酸返流也有一定效果。而且，怀孕20周以上的准妈妈，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液流动缓慢，所以应该侧卧。不过因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好向左侧卧。

侧卧的缺点是一侧脸埋在枕头里，会让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。而且，侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。

而侧躺着、把双腿蜷缩到胸前的胎儿型睡姿是不大理想的。它可以让你觉得像在母体内一样有安全感，但这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果脊椎或其他关节有炎症的话，更是会让疼痛感加剧。这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有，如果你提前产生皱纹和乳房下垂并为此苦恼不已，不妨想一下睡姿是否理想，因为除了仰卧以外，其他睡姿都可能引起这些变化。