“液体黄金” 一天喝多少好？

“液体黄金” 一天喝多少好？

牛奶有如此多的好处，是不是我们喝的越多就越好呢？答案：不是的。

任何事物都会过犹不及，喝牛奶也一样。牛奶中虽然含有大量的氨基酸等许多对人体有好处的东西，但也含有大量的脂肪，而且蛋白质，钙物质等物质摄入过多，也同样会加重肝脏喝肾脏的负担，容易引发肝脏疾病喝肾结石等问题，而且牛奶中的乳糖，摄入过多会引起消化不良等问题，还有的人甚至会对乳糖产生不耐受。

那正常人每天摄入多少牛奶是适宜的量，能对人体产生好处而不至于产生危害呢？

营养专家建议正常成年人每天保持吃营养需求的摄入牛奶量，应该在每日250-1000ml之间，750ml是最适宜的摄入量。摄入这么多牛奶的同时，要注意喝奶的时间，最好是早晚喝，早上8-9点以及睡前喝，记住不要空腹喝，空腹喝容易引起消化不良，牛奶其中的营养物质也就无法充分被机体所吸收。