节能抗癌疲劳

　　在癌症发生、发展以及治疗过程中的常见副作用，都容易出现疲劳的症状，但是我们可以采取一些措施来改善它。
　　评估您的癌症疲劳程度
　　通过一星期的笔记记录，以便找出一天中最疲劳或精力充沛的时间，并排除其他的因素导致。
　　疲劳症状可能包括：眼睛或腿疲劳、全身疲倦、肩膀僵硬、能量能量不足、无法集中精神、虚弱或不适、无聊或缺乏动力、睡意、烦躁或急躁情绪增加、神经质或焦虑等等。
　　通过节能方法抗癌疲劳
　　提前计划并组织工作：更改物品存储以减少力气消耗；在需要时委托任务；合并活动并简化细节。
　　安排休息：平衡休息和工作时间；在疲劳之前休息或者经常短暂的休息会有所帮助。
　　快节奏：适度的步伐比匆忙进行活动更好；减少突然或长时间的劳累；交替坐姿和站立；当感到不知所措或疲劳时，请集中呼吸以帮助您放松。
　　练习适当的身体力学：坐着时，请使用靠背良好的椅子；坐直，后背挺直；工作时不要弯腰；弯曲身体时，请弯曲膝盖并使用腿部肌肉而不是背部；不要直着膝盖向前弯曲腰部；搬运几个小货物而不是一个大的货物，或使用推车；限制需要伸过头来增加肌肉张力的工作；使用长柄工具；将物品存放较低。
　　识别环境的影响：避免极端温度；消除烟雾或有害烟雾；避免长时间热水淋浴或洗澡。
　　优先安排您的活动；确定哪些活动对您很重要，什么可以委托；将精力用在重要任务上。