关注老年抑郁，守护家中一宝

截止2018年底，中国老年人口总数量已达2.49亿，是世界上老年人口最多的国家。影响老年人心理健康的抑郁问题，因高发病率、高自杀率、高致残率、低识别率引发了更多关注。全球近3.5亿人受抑郁症困扰，其发病高峰出现在老年人，其中55~74岁女性患病率>7.5%，高出同龄男性2%。但老年患者的抑郁症状多不明显，厌食、腹胀、便秘、头晕、胸闷等症状往往会误导医生进行大量内科检查，导致70%~90%的患者会被[详细]

2023-01-09 18:08:30有来心理诊室 清秋

坏情绪出卖你的健康，不仅仅是抑郁症

近年来，情绪状态对于身体健康的重要性越来越为人们所关注。众多的事实使人们相信情绪障碍，特别是紧张刺激引起的负性情绪体验可以降低机体免疫功能而增加个体对疾病的易感性，医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。[详细]

2023-01-09 18:19:43有来心理诊室 清秋

聊了很多抑郁症患者，完美型性格的人居多

对完美型人格的人的幼年成长经历分析，也许有个较严厉或自我要求很高的长辈，喜好指导和批评。由于从小得不到别人的鼓励和赞美，所以在极度渴求下，转而要求自己要做得尽善尽美，由于有要求完美的心，因此时时刻刻自我反省，反省的结果发觉自己不够努力，又会苛责自己，让自己的良心受谴责，因此活得好累、好辛苦，此时此刻如果又看到别人舒服、懒散、自由自在，不由得会恨从心上生，懊恼、沮丧又怨恨。[详细]

2023-01-09 18:26:18有来心理诊室 清秋

抑郁症是不是生命能量消耗得太多了？

都说身心是相连的，我们都知道，哪怕你平时是很积极、很正面的一个有精神的人，假设让你连续三天不睡觉，三天就给你吃了两顿饭，然后还让你干很多活，那个时候你还能有精神，还会很积极吗？[详细]

2023-01-09 18:31:46有来心理诊室 清秋

当你的孩子出现问题，父母改变，才是唯一的出路

孩子出现状况后，很多父母很不解，从小乖巧懂事的孩子为什么突然就沉迷网络，黑白颠倒，闭门不出，休学甚至退学了?从孩子的角度来分析，原因可能是在于孩子从小不被认可，尤其是遭受父母暴力对待的孩子，自信心全面崩塌，所以我们要从整个家庭系统来寻找问题背后的原因。[详细]

2023-01-09 18:38:34有来心理诊室 邱仲瑶

得了抑郁症的人，到底有一个怎样的灵魂和思维方式？

​《情绪与健康》一书上写的：抑郁症其实是一种压力调适不良症，人遇到压力，内分泌系统会释放出一群叫做葡萄糖类固醇的荷尔蒙，或叫压力荷尔蒙，其中最值得注意的是皮质醇。科学家相信，皮质醇分泌量高会干扰血清素或去甲肾上腺素的平衡和分泌。[详细]

2023-01-09 18:48:56有来心理诊室 邱仲瑶

给抑郁症患者的一些职场建议

​很多朋友因为职场而抑郁，或者康复之后再次投入工作也会因为工作而抑郁，抑郁症患者如何顺利重回职场，也是广大郁友经常在探讨的问题。抑郁好转、稳定之后，重入职场对抑郁症的康复也存在正面的作用。一方面上班的确能给到我们一定的收入，能养活自己；另一方面，回归社会，规律生活，获得社会支持，也能让抑郁症人群提升情商、强大内心，逐步让生活走向正轨。[详细]

2023-01-09 18:59:53有来心理诊室 邱仲瑶

谈谈抑郁症患者的职业康复

抑郁症康复有个很重要的指标是恢复社会功能，工作是个体融入社会文化环境的重要手段之一，能够帮助个体获得生活来源、建立自我认同感以及实现自我价值。在精神健康领域，工作长期以来被认为是精神性疾病治疗和康复的重要手段和方法。[详细]

2023-01-09 19:04:16有来心理诊室 邱仲瑶

写给抑郁症患者家属的小贴士

​抑郁症患者的不幸，更多表现为他们甚至得不到自己的亲人和好友的理解和支持。我们在这里总结的患者家属应该做的事情和应该持有的态度，能帮助患者更好的康复，同时，也能使家属免去一些不必要的痛苦。这些建议的核心是：无条件的关心和支持，给他们希望和爱。[详细]

2023-01-09 19:06:56有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁的自我管理 | 进一步识别双相抑郁症，5个患者最关心的问题

在双相障碍中，抑郁症可以通过“纯粹”的形式表现出来，如感到极度悲伤、迟钝，无精打釆、疲乏或麻木，或表现为混合发作，既感觉到抑郁症的症状，又感觉到躁狂症的症状。对双相障碍患者而言，学会识别抑郁症复发的预警征兆很重要，可以使你在丧失能力的早期阶段釆用自我管理技巧，有效改善你的心境，以避免当抑郁达到最严重的程度时通常所需要的医疗干预（如抗抑郁剂、更大剂量的心境稳定剂、电休克疗法（ECT）和住院治疗等）。[详细]

2023-01-10 10:32:31有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁的自我管理 之 行为激活法

以下是来自一位41岁的患有II型双相障碍的女士的描述：“当我抑郁的时候，出门对我来说甚至都很困难。我想远离人群，独自一个人待着，我感到疲劳，我以非黑即白的极端方式进行思考，对所发生的令人愉快的任何事情均视而不见。但是我也不会放弃自己。我意识到每天中午12点钟是我感觉最糟糕的时候，所以我强迫自己这时候到健身房去，我只能祈祷这个时候千万不要有人来和我讲话。而在其他的日子里，我也许会和朋友一起喝咖啡。同[详细]

2023-01-10 10:46:06有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁的自我管理 之 认知重组法

​你或许会意识到，你的心境状态会被你的“认知”或“自我陈述”的东西所影响。很多研究表明，负面的思维与抑郁和焦虑的心情联系在一起。抑郁的人往往对他们自己和他们的未来抱有负面的“核心信念”。认识行为治疗的假设是，某些事件会唤起一种扭曲的“无意识的负面思维”，如某件事使一个人认为自己是无价值的或没用的。此类无意识的思维和核心信念在导致和保持抑郁的心境和行为上起着重要的作用。[详细]

2023-01-10 10:57:40有来心理诊室 邱仲瑶

躁狂的自我管理 之 认识躁狂的双面性

如果说，双相障碍是一种处在天堂与地狱之间的“天才病”，那么，偏向天堂的一边应该就是躁狂所带来的积极影响的体验了吧。[详细]

2023-01-10 11:12:55有来心理诊室 邱仲瑶

预防躁狂发作，你需要知道这些

来访者现龄45岁，是一家风景建筑公司的经理。从他与现女友约会起的4年内，出现过3次躁狂发作，其中2次进行了住院治疗。他与前妻所生的两个孩子保持着紧密的联系，一个18岁，另一个22岁。和现女友没有小孩。[详细]

2023-01-10 11:26:14有来心理诊室 邱仲瑶

识别躁狂的预警信号，找到你失控的诱因

对于双相障碍患者来说，退回原本不健康的生活状态，触发躁狂症，实在是太过容易了。每次失控后都要付出不同程度的代价，所以，我们必须掌握相关预警信号和诱因，来试着尽量掌控自己的人生，并尽最大努力来避免这种情况的发生。[详细]

2023-01-10 11:33:59有来心理诊室 邱仲瑶

躁狂的自我管理 | 第一步：识别躁狂症的预警征兆

躁狂涉及心境、精力和活动水平、思维和知觉、睡眠以及冲动控制方面的变化。你可以试着考虑躁狂开始阶段涉及此类变化中的任何变化或所有变化。“前驱期”通常被定义为从症状 首次发作到症状到达最严重的顶峰之间的时期，它可以持续一两天甚或一周到几周时间。在前驱期中，你的症状也许是轻微的，并且未必是令人烦恼的，因而难以被觉察到。它们往往是完全躁狂症状发作的“柔和版本”。“正是在这个前驱期，躁狂这列火车才刚开始驶离[详细]

2023-01-10 11:42:50有来心理诊室 邱仲瑶

躁狂的自我管理 | 第二步A部分：你可以独自或在他人的帮助下采取的预防措施

当患者变得躁狂尤其是处于完全躁狂的状态时，往往会大手大脚地花钱并草率地进行商业投资，一不小心就会给原本并不富裕的生活雪上加霜，并在症状消失后感到十分地绝望。这是因为躁狂往往会导致“超积极思维”。这种思维会使你高估自己获得成功的能力（如将会赚一大笔钱），并低估某些行为可能会造成的风险（如导致负债）。[详细]

2023-01-10 11:56:15有来心理诊室 邱仲瑶

到底是“懒”，还是抑郁症？

得过抑郁症的都知道，在前期就觉得什么事情都不想做，觉得累。但在周围的人眼中，我们就是”懒“，动起来就会好起来。真的是这样吗？在郁友之间，也有这样的玩笑话，说区别是懒还是抑郁症的方法就是，你躺在床上一动不动的那一刻，你是内心愉悦的，还是内心焦灼的。如果你是愉悦的，享受躺着的这种状态，那基本就是懒了，反之，那是得病了，得去看看医生。[详细]

2023-01-10 14:01:13有来心理诊室 邱仲瑶

我该怎么跟抑郁症的朋友聊天？

如果身边有抑郁症的朋友，我们可能会出于助人的愿望、同理心，尽己所能地照顾他、安慰他，尝试减少他的痛苦，希望他尽快康复。但由于我们大部分人对抑郁症了解有限，不知该如何安慰，因此跟患者谈话时变得小心谨慎，生怕自己的言语会刺激到对方，甚至担心自己未经深思熟虑的一句话会诱发患者自杀。这样导致的结果就是不但让自己变得很疲惫，而且对方也会更加自责，觉得成为别人的拖累，从而抵触跟人接触。[详细]

2023-01-10 14:07:28有来心理诊室 邱仲瑶

走进抑郁症患者的内心，用心去陪伴

一个好朋友抑郁症复发了，她说，复发后，她也求助于她的亲戚，但几次后就发现对方已不再搭理她了，感叹人情薄凉。我劝慰到，也不全是这样，主要是对方没经历过抑郁，所以，会觉得有些事情不可理喻。这的确是一种经历过的人才懂的精神类疾病，发病的时候，你会发现对方好像是变了一个人似的，充满了负性思维和对未来的恐惧和厌倦。有时候陪伴者的一句话会使抑郁的人更加低落，有时候也会因为抑郁症患者的低能量而将陪伴者卷入其中。[详细]

2023-01-10 14:14:47有来心理诊室 邱仲瑶