2020高考睡眠指南：考前焦虑失眠怎么办？

每一次高考，都牵动着所有高考生和家长的心，但2020年的高考却最让人担心！因为它太特殊了，受新冠疫情的影响，让这一届考生经历了学校停课、居家隔离、上网课、自主复习、高考延期等几十年未见得的状况。高考，这是与未来人生相关的一件大事，一旦出了问题，就会前功尽弃。所以很多考生就会出现考前焦虑、心神不定、失眠等现象，而长期失眠很可能会影响高考的发挥。想摆脱这种考前焦虑、心神不定、失眠的状况，就要先要了解原[详细]

2022-12-27 19:07:24有来心理诊室 孔祥

知乎 8 万关注话题：失眠对人生带来了什么影响

如今，城市的生活节奏越来越快，带给人们工作和生活上的压力也越来越大。不少人在这种压力下逐渐出现焦虑情绪，进而引发失眠。知乎上有个关于失眠话题，关注人数达 89000人，回答超20000。这是什么概念？在这个话题下的人可能累计已超十万，他们都是被失眠问题困扰来寻求帮助，或者自己逐渐治愈后来主动帮助别人的。那我们看不到的那些失眠的人会有多少呢？又有多少人已经被失眠困扰却没有重视呢？[详细]

2022-12-27 19:15:26有来心理诊室 孔祥

【精华分享】最全、最详细、最实用的抗失眠药物指南

目前临床上常用治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓受体激动剂（BZRAs）、抗抑郁药物、褪黑素受体激动剂、非典型抗精神病药物。此外，抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草不宜作为失眠常规用药。酒精（乙醇）并不能用于治疗失眠。[详细]

2022-12-28 10:22:46有来心理诊室 孔祥

让我带你了解失眠的一切

一般来说，正常成年人晚睡7-8H，睡眠周期约6个，深度睡眠周期2个，以后逐渐变浅，浅睡眠周期应大于4个，午睡不要多于1H，否者会进入深度睡眠。一旦午睡进入深度睡眠模式，将导致晚睡紊乱。一般认为：第1、2周期。深度睡眠体温下降、完成身体废物彻底代谢、和解毒。如果在深度睡眠唤醒人，将会非常伤身。我试过。而第3-6周期。浅读睡眠，体温微弱回升，身体一般休息解读。而颅腔内脑脊液，这完成主要的解毒排毒过程。[详细]

2022-12-28 10:34:21有来心理诊室 孔祥

神经衰弱与失眠的关系

神经衰弱已经属于神经症，是比较严重的心理障碍，但是不代表人人有类似的症状就都是神经衰弱，我们不能因为自己晚上睡不好就说自己心理有障碍了。主要病因还是取决于人格和生活环境，以及一些重大生活事件的联系。保持好就的心态，采取对症和恰当的治疗，是可以促进康复的。[详细]

2022-12-28 10:37:53有来心理诊室 孔祥

面对失眠之中的不良暗示该怎么办？

比如说睡前暗示自己会失眠。如果对于一个睡眠好的人来说，大多数暗示会失眠，也不会失眠，但是只要一次失眠了就会非常敏感，记忆力越来越深刻。然后只要相信这个因果关系的话，就会导致失眠越来越严重，本来只是小小的偶尔失眠，会慢慢演变成频繁失眠的。[详细]

2023-01-03 18:45:33有来心理诊室 尉国勤

神经衰弱会导致经常性失眠吗？

首先我想说的是：失眠是神经衰弱的典型症状之一，而不能说神经衰弱导致了失眠。神经衰弱的症状主要分为三组，而几乎所有的神经衰弱的患者都可以从中找到对应的情况：一、与精神易兴奋相联系的精神易疲劳：精神易兴奋的主要表现是联想和回忆增多而且杂乱，不论是看书还是看报，或者是别的活动，都能引起杂乱的联想和回忆。[详细]

2023-01-03 19:01:51有来心理诊室 尉国勤

“失眠认知行为治疗”让你和失眠说再见

我相信，在现实生活中“失眠”困扰着许多人，“我怎么就失眠了？”“我失眠了，该怎么办？”“吃了药就能睡，成瘾戒不掉怎么办，能不能不吃药？”“长期失眠会不会变痴呆？”……在寻医诊疗的过程中，经常会听到“失眠认知行为治疗”，听上去一头雾水，看上去也没有什么特别，不像可以解决长久失眠问题的神奇方法，然而这些方法却是由数十年睡眠科学的发展所衍生出来的，最重要的是这些方法都有相当扎实的研究成果证明其疗效。[详细]

2019-05-20 16:48:43大连大学附属新华医院 张轶美

失眠怎么办？褪黑素真的是“失眠神药”吗？

不推荐，原因很简单，没什么用。 实际上睡眠的问题已经成为一个普遍现象，有些人是常年失眠，想睡却睡不着，有些人是红着眼眶，熬着夜，特别困，也不想睡，都知道睡眠健康至关重要，很多人也迫切希望解决自己失眠问题，而褪黑素就成为失眠界的新宠，也被很多人誉为也失眠神药，我们身边不乏有人在依赖褪黑素入睡，然而褪黑素真的是睡眠救星吗？褪黑素是由我们大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠觉醒周期，夜间或者光线[详细]

2022-12-30 16:33:59南通市肿瘤医院 田思源

失眠怎么办，治疗失眠的最好方法

面对失眠，可以采取多种方法进行缓解，但是治疗失眠需要根据个人情况选择适合自己的方法，综合治疗效果更佳，具体如下：一、失眠可以采取的方法：1、生活调养：晚餐不要吃太饱，适合吃清淡、易于消化的食物，而且应该在七点之前结束晚餐。睡前可以泡脚，有助于促进血液循环，帮助入睡；2、规律生活：尽量保持固定的起床时间，养成良好的作息习惯；3、适当运动：白天可以进行适当的运动，如瑜伽等，有助于放松身心，但睡前不宜进[详细]

2023-10-08 09:08:15重庆医科大学附属第一医院 蒙华庆

失眠的养生康复方法

失眠概述失眠，指患者对睡眠时间和(或)质量不足，并影响白天社会功能的一种主观体验。包括难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多梦、困倦疲乏等。失眠可引起病人抑郁或焦虑，导致记忆力、思维能力等精神活动效率下降，妨碍其正常的学习、生活和工作。失眠可以是独立病症，也可作为各种类型睡眠障碍的一个症状，还可以并发或并存于其他多种躯体和精神疾病中。随着工作节奏的加快和精神压力的增加，我国失眠人群正[详细]

2017-05-16 17:08:11唐山市中医医院 王清贤

失眠、牙痛、头痛、鼻出血，一分钟治病

1、一分钟止咳：用大拇指的指关节压角孙穴一分钟，咳嗽立止。2、一分钟止喘：用力按压太阳穴一分钟可以止喘，如果效果不佳，再按压鱼际穴、太渊穴各一分钟喘即止。3、一分钟降血压：取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟(用力)，血压明显下降，若不降，再顺时针方向按揉百会穴36圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人(血压200mmHg以上)，可防止出现脑血管意外。4、一[详细]

2017-07-13 17:38:58浙江省立同德医院 毛颖民

失眠了要注意什么？

1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点[详细]

2018-08-13 13:19:37唐山市中医医院 王清贤

失眠该如何调节？

失眠无疑是一件很痛苦的事情！宁静的夜晚在床上辗转发侧，无法入眠，这不仅仅是出现黑眼袋的问题，还容易衰老，也会让人的脾气变得很坏，工作也会变得不顺利。长此以往，身体垮了，工作也耽误了。有失眠，应该如何调理好呢？相信这是失眠患者最关心的问题。如果有失眠，可以采取以下这些调理方式：一、放松身心，有益睡眠。睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后再睡觉，这对顺[详细]

2018-11-06 11:49:02威县第二人民医院 付贵明

失眠怎么办

经常有人会问道“失眠了怎么办”的问题，那么我们就聊聊失眠那些事。失眠指的是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，进而引起记忆力、注意力下降等问题。如果偶尔有失眠的症状，不必过于担心，第二天继续按以前的睡眠时间睡眠，症状可能就会得到改善。如果长期睡眠紊乱，那就需要进行调理睡眠。调理方法有几点需要注意：睡前可以适量的运动或者散步；睡前用温水泡脚；听听舒缓音乐，避免饮食咖啡或浓茶。如果还是不行可[详细]

2019-04-12 11:37:19天津市环湖医院 杨倩

失眠了怎么办

周围经常有人会问道“失眠了怎么办”的问题，说起失眠，大家可能都有过这种经历，那么我们就先聊聊失眠那些事。失眠指的是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，进而引起记忆力、注意力下降等问题。如果偶尔有失眠的症状，不必过于担心，第二天继续按以前的睡眠时间睡眠，症状可能就会得到改善。如果长期睡眠紊乱，那就需要进行调理睡眠。调理方法有几点需要注意：1.睡前可以进行适量的运动，比如散步，做做瑜伽等运动[详细]

2019-01-09 17:12:28天津市环湖医院 杨倩

失眠跟脑血管有关系吗

当出现失眠时，由社会心理因素导致的情况较多，如生活压力大、工作中发生不愉快的事情，容易造成抑郁、紧张、焦虑等状态，可以表现为失眠。此外，生理因素也会导致失眠，如睡前饥饿、睡前过饱、过于疲劳、过于兴奋等。[详细]

2020-01-16 16:09:24哈尔滨市第一医院 曲延民

失眠跟脑血管有关系吗

失眠可能跟脑血管疾病有关，但临床上的失眠多考虑为心理因素或生理因素所致。失眠多由社会心理因素导致，如经历打击、生气上火、工作压力大等，易造成抑郁、紧张、焦虑等状态。如患者长期处于高度紧张、胡思乱想状态，久而久之可能表现为烦躁不安、紧张、多思多虑、失眠。[详细]

2020-04-02 14:35:56北京医院 曾湘豫

失眠与心脏病发作和中风相关？

失眠是一个普遍的问题，症状可能包括难以入睡、睡眠不足或过早醒来，这会使白天难以集中精力，通常与焦虑或压力有关。一项对中国近50万人的研究发现，难以入睡、过早起床或白天无法正常工作的人与没有睡眠问题的人相比，在过去10年中患心脏病或中风的风险有所增加。但是，这并不意味着中风或心脏病发作是由睡眠不足直接引起的，各种饮食健康和生活方式因素都可能与睡眠问题和心血管疾病的风险有关，在研究中要完全[详细]

2020-08-04 16:14:44福建医科大学附属协和医院 孟泽武

失眠3天了怎么办才好

连续失眠三天，要给予调理，患者要通过生活方式进行改善，按时睡眠、起床，不熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚、听一些舒缓的轻音乐、做一些有氧运动，有可能会改善。必要的情况下，要分析病因进行治疗。 如果白天是精神过度紧张、压力过大、事情较多，晚上可以出现失眠，可以通过适当参加体育锻炼，并放松心情、减轻压力来改善失眠。患者如果有神经衰弱，可以出现失眠，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒。如[详细]

2021-09-29 19:16:41中南大学湘雅医院 王俊岭