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低血糖预防4个小妙招

    发布时间：2016-04-29   来源：中华康网   

　　低血糖是一种常见的疾病，长期低血糖会对人体产生许多不利的影响，因此，对于低血糖是预防比治疗更重要，为了让大家在生活中能够更好地预防低血糖，下面将详细介绍低血糖的预防方法，希望对大家有所帮助。

　　一、少吃多餐

　　低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

　　二、均衡饮食

　　饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　三、应加以限制的食物

　　严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（例如，速食米及马铃薯）、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁（例如，葡萄汁混合50％的水饮用）。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

　　四、增加高纤维饮食

　　高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

　　通过这篇文章的介绍，我们对低血糖的预防方法有了一定的认识，低血糖作为一种常见的疾病，对我们人体造成的危害不容小觑，因此，我们应该要牢记以上的预防方法，做到合理饮食，按时就餐，时刻预防低血糖。

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