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淋巴瘤的康复运动要怎么做

发布时间：2016-04-13 来源：中华康网

　　适当的运动对淋巴瘤患者的康复百利而无一害，但是针对于不同年龄阶段的淋巴瘤患者，运动原则不尽相同。现将身体活动划分为三个年龄段，即5～17岁、18～64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，我国青少年运动量相对不足，成年人运动强度不够，老年人缺少平衡性运动，应当适当对运动量加以改进。

　　孩子运动强度大一点

　　对于5～17岁的儿童和青少年淋巴瘤患者，正是长身体的时候，患者康复后运动强度可以适度大一点，最好是无氧运动，比如100米快跑，连续两次，目的就是在最短的时间达到运动最高峰值，以刺激各器官均衡发展，有利于提高人体淋巴细胞的免疫功能。

　　运动可以多样化，但走路很难达到这个年龄段的运动要求。因此，孩子走路往往不算运动。

　　成人运动要久一点

　　对于18～64岁成年淋巴瘤患者，相比青少年，成年人的运动强度下来了，但患者康复后运动时间可以适当延长了，并且以有氧运动为主，也就是更强调运动的持久性。忙碌的都市人，运动时间都是挤出来的，平时能动就动，利用好时间，比如上下班改为步行，午休时做10分钟快走或是爬楼梯等，只要在一周内多次进行，最后累计100分钟就行。

　　很大一部分中年人都懒得动，一方面事务繁忙，另一方面是体能低下，懒惯了特别怕累。但是只要抽点时间运动，坚持下去，就能有效维持体能，达到要求。室内可以见缝插针的做肌肉运动。

　　老人运动要稳一点

　　对于65岁以上的老年淋巴瘤康复患者，老年人因运动系统与神经系统功能衰退，肌肉老化，往往是眼到手不到。比如，有的老年人用竹竿打枣，打着打着自己就跌倒了，这就是眼睛看到了却指挥不了身体，手眼协调出现偏差而导致摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏，即闭着一只眼睛单脚站立，如果时间在5秒以下，说明身体平衡感较差，应增强这方面的锻炼，尤其是下肢的运动，比如走路、蹲起、太极拳等。

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