膝关节炎可以做哪些功能性训练
发布时间：2016-02-20 来源：中华康网
膝关节炎常常会导致膝盖及周边不同程度的疼痛，久而久之行走还会变得困难，给我们生活带来极大不便，那么具体膝关节炎可做哪些训练呢?是今天我们讨论的话题。
1、股四头肌无能运动：患者可平卧或取座，下肢伸直，主动使股四头肌收缩运动，以股四头骨酸痛为度(注意：慢动);
2、倒蹬自行车：患者平卧，下肢屈膝屈髋，做蹬自行车动作，尽量慢，每日三组，每日20-30次，以腹部略有热胀为度(或骑自行车、电动车时倒蹬练习)，膝关节炎可做哪些训练，倒蹬自行车也不失为一个好方法。
3、床边戏水运动：口才可坐在床边或椅子上，做小腿交替伸直运动(要慢)，每日三组，每组20-50次，以小腿前方有酸胀为度。
注意事项：
1、休息和保暖，防止受凉;
2、膝关节运动时严禁站立、负重行走、久行、爬山等运动;
3、要严格在无负重状态下进行膝关节锻炼，尤其要加强股四肌锻炼，以纠正髌骨移位恢复髌骨的正常位置，恢复髌骨的力平衡失调。
以上这些都是“膝关节炎可做哪些训练和注意事项”的相关常识，为了膝关节炎快速治愈，多做这些康复性运动，再配以营养的饮食原则，远离关节炎指日可待。
推荐阅读：
关节炎的四大护理保健法
关节炎患者的调理措施
专家：关节炎的九大类型
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：膝关节炎康复操介绍
- 下一篇：预防膝关节炎应该注意腿部保暖
- 本文延伸阅读
相关文章
- 预防关节炎可以怎么做?
- 预防关节炎很关键
- 生活中该怎么避免关节炎？
- 预防骨关节炎的方法
- 如何预防类风湿性关节炎呢
- 骨性关节炎的预防措施有那些？
- 四种方法预防关节炎
- 预防关节炎有“四宝”
- 骨性关节炎的预防措施有哪些
- 该如何预防痛风性关节炎呢？
- 预防关节炎要从护脚开始
- 雨季多开窗预防关节炎
- 遗传是类风湿的主要原因吗?
- 很多网友咨询遗传是不是类风湿的主要原因，对于类风湿的形成原因，下面我们就请专家向大家做一简单的介绍，希望对您及您的家人能有所帮助。遗传因素：类风湿因子（RF）阳...
- 2016-03-30
- 2016-03-30
- 2016-03-30
- 2016-03-30
- 2016-03-30
- 2016-03-30
- 热门阅读
免费提问
