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解析运动疗法巧治痔疮

    发布时间：2016-03-31   来源：中华康网   

　　大家都知道，久坐久站或生活习惯不好，都会导致痔疮的发生，医学上的解释是，肛门血液循环不畅，淤积曲张最后就形成了痔疮。因此，痔疮的必杀技，运动疗法的封号当之无愧。很多人对此也表示认同，那么，哪些必杀技是最简单、效果最好的呢？下面就一起来看看吧。

　　痔疮的必杀技——运动疗法

　　1、旋腹运动

　　身体摆成仰卧的姿势，两腿自然伸直，注意以身体的气海穴为中心，两手不断的做旋转运动，先逆时针转动20到30次，在顺时针转动20到30次即可。

　　2、提肛运动

　　放松神经，让身体也随之放松，注意将身体的臀部以及大腿用力夹紧，然后吸气、舔上腭，与此同时将肛门不断的向上提起。稍闭一下气不呼出，随后在慢慢的呼出来，上午下午各做十次这样的运动。

　　3、举骨盆运动

　　躺在床上，身体进行仰卧，将膝盖不断的屈起，尽量让脚跟靠近自己的臀部，注意双手要放在头的下面，将脚掌和肩部作业支撑点，将骨盆举起，同时提收肛门，最后将骨盆下放，身体趋于放松状态。每天做20下即可。

　　4、交叉起坐运动

　　这个运动，办公室、白领阶层特别适用。坐在椅子上面，将两腿进行交叉，然后两腿交叉站立，收臀并夹腿再提肛，全身处于放松状态，每天这样反复连续做20次。

　　5、提重心运动

　　两腿试着并扰，两只手臂侧上举直到在脑袋上面回合，同时慢慢提起脚跟，深深吸气，再将两只手臂在身体前面自然放下，脚跟也慢慢着地，进行深呼吸，每天这样的动作连续操作5次。

　　通过上述内容的介绍，您对痔疮的运动疗法应该清楚了吧，所以，为了健康，每天动一动，减少痔疮的发生几率。记住，运动只是发生痔疮的一方面，除此之外，还有其它的注意事项，一点要认真对待，一旦发现自己患了痔疮，最好到正规医院看看。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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