怎么做可以预防痛经

    发布时间:2016-03-28   来源:中华康网   

  一提到“痛经”这两个字,就会让很多女性毛骨悚然,简直就是噩梦对女性来说,它剥夺的不止是女人应有的快乐,更是健康。对待痛经,可以采取一些措施早早的预防它发生。

  怎么做可以预防痛经

  1.痛经患者在经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。这是对于痛经的预防方式之一。

  2.痛经患者还要保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  3.痛经的预防需忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  4.月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地,不做剧烈运动,同时要注意保暖,痛经时使用暖宝宝可贴,让疼痛冰凉的腹部温暖起来,对缓解痛经也非常有帮助。

  5.痛经的预防还需保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

  在这里提醒,女性在经期不适合做剧烈运动,但是适当的瑜伽练习可以缓解痛经症状,有必要的女性可以根据专家的指导进行训练。

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