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闭经的常见预防要点是什么

发布时间：2016-03-28 来源：中华康网

　　闭经的疾病发生会造成很大的影响，严重危害到了女性患者朋友的身体健康，不及时的进行治疗可是会导致女性不孕症发生并造成很大的危害，积极的了解女性避免闭经发病的方法是很有必要的，希望女性朋友积极的进行了解并有效的进行相关的预防工作。

　　女性避免闭经发病的方法主要有

　　1、保持良好的精神状态：现代女性面对的压力比较大，因此在平时应该注意自我调节，保持心情舒畅，保持良好的精神状态，避免长期处于不良的精神状态，如压力过大、紧张、忧虑、抑郁等，有利于对卵巢正常功能的发挥，可以有效的预防闭经的发生。

　　2、注意饮食：在饮食上，应该注意饮食科学，保持摄入营养充足、均衡，同时可多进食一些含有植物雌激素的豆制品等，但应该注意少进食油腻的食物，不抽烟以及避免被动抽烟。

　　3、注意生活起居：女性在平时也应该注意作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等行为，同时在平时也应该注意坚持适当的运动锻炼，增强体质，劳逸结合，预防提早闭经。

　　4、定期检查：女性在平时也应该注意定期做好妇科检查，如果发现一些如内分泌失调等的疾病，也应该注意及时进行治疗，以防提前闭经。

　　呼吸放松

　　静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。

　　舒展全身

　　深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。

　　女性避免闭经发生的原因还是有很多的，女性朋友应该多加了解并做好相应的护理工作，有效的了解避免闭经发病的方法并做好预防工作，这样可以更好的保障身体的健康，希望女性朋友能够多加了解与重视，保养好自身的身体健康是很关键很重要的。

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