适合妊娠期糖尿病患者的运动
发布时间：2016-05-13 来源：中华康网
选择合适的运动方式
运动方式注意多样性及趣味性：慢跑、散步、健身操、慢舞等。
散步是一种健康方式。散步时不要走得太急，以避免对身体振动太大或造成疲劳。散步的地点适宜选择在林阴道、江边、公园或郊外等空气新鲜人少的地方。孕妇通过散步达到调节血糖代谢作用，还可以放松心情，促进血液循环，增强腹部肌肉、骨盆肌肉及韧带的力量，为日后的自然分娩做好准备。散步时穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋，尽量避开有坡度或有台阶的地方，在孕晚期，避免摔倒。
做孕妇体操 通过孕妇体操训练， 首先是达到辅助控制血糖的作用，并有利于加速血液循环，分娩时有利于胎儿娩出。此外，孕妇还可以增强自信心，能够镇定自若地配合医生。做操时，动作要轻柔，运动量以不感疲劳为宜。
运动锻炼应持之以恒，运动强度要限制。运动锻炼每周至少3-5次以上。
每次运动时间应不少于20-30分钟，一般不超过1小时，提倡在饭后活动。
运动前后按时测定血糖，随身携带糖尿病救助卡和零钱， 随身携带糖果、糖尿病专用葡萄糖片。
怀孕期间适度运动，可以帮助孕妇控制孕期体重，防止体重。
运动计划的制订要个性化，需要综合考虑妊娠期糖尿病病人的年龄、体重、孕周、血糖水平的个体差异，因人而异，制订适合病人个体的运动方案，使提供的服务达到最优化。
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