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小儿肥胖症

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控制饮食可以有效防治小儿肥胖

    发布时间：2015-08-29   来源：中华康网   

　　小儿肥胖，一般都是吃出来的，现在人们的生活有了很大改善，基本都是衣食无忧，于是全家最疼爱的孩子们吃的食物就有些过于丰盛了，结果聪明才智大高个没实现，反而出现了小儿肥胖，想要治疗，自然要从控制饮食做起：

　　一、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入

　　1、例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。

　　2、可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

　　二、限制精细主食摄入

　　1、多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

　　2、限制食盐摄入。

　　三、食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲

　　保证含蛋白质食物的摄入。

　　四、例如

　　1、鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。

　　2、保证含维生素、矿物质食物的摄入。

　　五、例如

　　1、含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳

　　2、水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。

　　3、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。

　　对于已经出现小儿肥胖的孩子来说，饮食控制一定要循序渐进的进行，家长们不要急于求成，一口吃不成胖子，要控制小胖墩儿们的饮食也不是一天两天就能实现的，操之过急会引起孩子的抵抗情绪，反而可能加重小儿肥胖。

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