治好恐惧症要多久?

    发布时间:2016-04-05   来源:中华康网   

  “治好恐惧症要多久?”这可能是被恐惧症困扰的人们最为关心的问题了。然而,任何疾病的治疗都不能给出一个明确的时间,更何况是心理疾病。因为它关系到很多个性的因素,病情、病因、治疗方法的不同必然使治愈时间有所差异。下面主要谈一下关于余光恐惧症的治疗,也许能帮助恐惧症患者更好的认识治疗时间的问题。
  余光恐惧症属于对人恐惧的一种,一个人会害怕自己的余光,对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖,只要发现余光出现了,就想去控制,想通过某些方式让其消除。
  出现余光恐惧时,最忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意,对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制,动机虽是减弱余光,事实上却起到了给余光“充电”的作用,使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重,奥秘就在于此。
  治疗余光恐惧症首先心理疗法,可以尝试以下方法:
  1、正确理解,对外界事物或异性的兴趣和注视是正常的,通过健康、愉快、高尚的交往,会使之得到释放与升华。
  2、改变认知,余光能注意到别人,但别人看不到我们的余光,更不能被我们的余光所刺痛。
  3、现场实验,请几个好友环你而坐,让他们透过你的余光猜测你的心事,或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求:相信大家不会讲假话--哪怕是善良的假话。
  4、反向调节,试着让余光变得更强,甚至照亮四方。但余光毕竟是余光,终究会因力不从心反而变弱。
  其实很多恐惧症都是兼具恐惧症与强迫症的两种特点,因此在治疗上应以心理治疗为主。病人也不要急于求成,总是问医生:“治好恐惧症要多久?”这样只会加重自己的负担。

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