恐惧症的治疗方法有哪些

    发布时间:2016-04-05   来源:中华康网   

  恐惧症相信大家对此病情都有一定的了解吧,恐惧症主要是人内心出现的一种害怕的感觉,时常一个人生活的人很容易患有恐惧症病情,在大都市里边一个人生活、一个人逛街等这些人很易得恐惧症病情,所以患有恐惧症要选择好的治疗方法。

  恐惧症的治疗方法如下:

  1、专家介绍说,首先,恐惧症的患者要多活动。运动是一种很好的治疗方法。当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

  2、我们在治疗疾病的时候,还可以采用转移注意力的方法。当恐惧症的患者被恐惧侵袭,不妨做心理活动以转移注意力。你可能做、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。

  3、我们应该尝试着脱敏疗从而注意逐步克服。专家为我们介绍说,生活中,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

  人们不要忽视恐惧症的病情,因为恐惧症久而久之会给人的生活带来很大的麻烦,人们要积极的接受治疗,克服恐惧症的病情,多参加一些社交活动,一定要坚持治疗,才能远离疾病带来的危害。

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