导航

绝经

首页> 妇产科> 绝经> 饮食

绝经期的女性如何健康饮食

    发布时间：2016-05-06   来源：中华康网   

　　女性在绝经期间，会遇到这样或者那样的问题，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意绝经期的一些事项，很多的女性，不注意自己的饮食，大量的高脂肪饮食会造成性激素受到影响，导致女性的情绪变化更大，那么，绝经期的女性如何饮食？

　　绝经患者吃什么好?

　　要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

　　由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

　　绝经吃什么不好?

　　少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。

　　减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。

　　应控制食盐并少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。

　　大家需要注意这些饮食方法，并且在日常生活当中，要注意合理的进行调理，多吃一些新鲜的水果蔬菜，有效地控制疾病，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行锻炼，平时需要注意自我保健，并且，也要注意合理的进行调理，以免导致更多困扰，避免造成更多影响，希望大家尽早认识。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
推迟女性绝经年龄的方法 
每一位女性都要经过衰老的过程，我们的卵巢如果出现了衰老那么就会出现绝经的现象，这是正常的。绝经的年龄主要由遗传以及日常的生活饮食习惯和种族有关，但是女性朋友们往...
    热门阅读
女性绝经的三种形式
谈谈如何有效预防绝...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问