神经衰弱日常护理须知

发布时间：2016-03-22 来源：中华康网

　　对神经衰弱的可用中西医治疗，在专科就诊。由于该病主要是心理因素引起的，自我调理也是非常重要的，也是疾病康复过程所需要的。个人自我调节配合是保证药物疗效和完全彻底的解决问题不可缺少的重要环节和因素。因此，认识神经衰弱，做好自我调理不可忽视。我们了解和认识了神经衰弱，如何做好做好自我保健和调理呢？从以下几个方面开始。

　　1.保持愉快的情绪。乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。俗话说：“笑一笑，十年少”，欢笑时两眼有神，两颊红润，胸腹部肌肉随之运动，肺部充分扩张，胃壁张力加大，蠕动加强，消化液分泌增多，从而提高了呼吸和消化系统各器官的功能。发笑时血液循环加速，新陈代谢旺盛，抗病能力也加强。

　　2.克服不良情绪。大千世界充满着各种矛盾是很正常的，要正确面对和善于化解，保持良好的心态。实践证明，可以通过自我心理保健方法来克服不良情绪。

　　可以通过以下六种方法来保健：

　　①合理化。就是寻找理由，自我安慰。

　　②发泄法。通过语言表达气愤，以求得内心愉快的一种方式。

　　③转移法。即通过某一措施转移注意力而达到改变或减弱不良情绪的作用。比如可通过看影视、听音乐、下棋、打球、散步等来松弛紧张情绪，缓解不良情绪。

　　④幽默法。幽默是不良情绪的调节剂。一个得体的幽默往往可以使一个本来紧张的局面变得松弛，使一个窘迫尴尬的场面在笑声中消逝，使愤怒、不安的情绪得以缓解。

　　⑤忍耐法。当遇到挫折、不幸、令人不愉快和气愤的事情时，自觉地克制自己，忍受内心的痛苦和不愉快。忍耐虽然不能解决问题，但可以防止过激的行为。另外，辨证地看问题，从另一角度或发展的角度去理解某些事情也能消除或减轻心理紧张，使情绪趋于平复。

　　⑥升发法。将不为社会认可的动机和欲望，向崇高的方向引导，使其具有创造性和建设性。这是对不良情绪反应的一种较高水平的宣泄，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询