失眠的预防措施有哪些呢
发布时间：2016-03-22 来源：中华康网
现在随着生活压力的增大，生活节奏的加快，患有失眠的人们越来越多，面对失眠的高发病率，人们也是担心自己是否受失眠的影响。为了降低大家患上失眠的机率，简单为大家介绍几种失眠的预防措施。
首先要保持良好的居住环境，建议最好是定时开窗通风，注意周围的环境，要定时降噪，睡觉之前建议最好是关上窗户，晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
其次，有些女性喜欢带着满脸的化妆品睡觉，岂不知，这样对皮肤的伤害是很大的，可能会诱发一些湿疹，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
以上介绍的这几种措施能够有效的预防失眠的发生，希望大家能够抽出几分钟的时候仔细阅读一下本文，学习一下失眠的这几种预防措施，将自己患上失眠的机率降到最低，保证自己的健康才是最关键的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：三大方法教你自我预防失眠
- 下一篇：日常12个小细节预防失眠
- 本文延伸阅读
相关文章
- 5个方法预防老年失眠
- 失眠应该如何预防
- 女性预防失眠的妙招
- 日常12个小细节预防失眠
- 预防失眠的食物是什么
- 失眠的预防措施有哪些呢
- 三大方法教你自我预防失眠
- 预防失眠需要怎么做呢
- 学生预防失眠的几种方法
- 讲解如何预防失眠
- 失眠也可以预防？
- 预防失眠有哪五大禁忌
- 失眠怎么导致的
- 现在人们对自己的生活要求越来越高，自然压力也越来越大，很多人一到晚上就出现了失眠的现象，导致失眠比较常见的原因是心理因素，所以要想彻底摆脱失眠症，一定要拥有良好...
免费提问
