怎样通过食补改善失眠
发布时间：2015-11-23 来源：中华康网
很多失眠的人除了在精神状态上缓解压力以外，更想知道吃些什么能有助于睡眠。相信很多朋友都听说过睡前喝一杯牛奶能够增加睡眠质量，那么，还有些什么样的食物对睡眠有帮助做用呢，现在小编就给大家提供一些意见。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圆：性味甘温、无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许水煎，每晚睡前服。
5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6.在日常的饮食中有几种食物是具有安神，镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神，镇定神经的作用。
7.多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
好的睡眠就是能身心愉悦的进入休息状态，所以在平时除了精神上的放松，还可以借助食物的一些安神、催眠的作用来帮助睡眠。但食疗的方法只能作为辅助，如果您的失眠症状很严重的话，小编还是建议您能到正规的医院去诊断一下。
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