四种方法顽克失眠
发布时间：2015-11-16 来源：中华康网
现在，失眠的人越来越多，大多数人因为经受不住失眠带来的痛苦长期依赖于安眠药，但常常使人陷入药物依赖性、药物成瘾的不良后果中。河南省精神病医院精神科张迎黎
治疗失眠症的四种疗法：
(一)、睡姿调整疗法
睡姿调整疗法--虎抱头，就是两只手总是扬在上面，就好像老虎抱着头，其实四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。所以，在睡觉的时候要向婴儿学习，只有找到一个放松舒适的睡姿，睡眠质量才能得以提高。
(二)、以按摩为代表的保健疗法5分钟
可以有助于保持心情的舒畅、解除烦恼、消除思想顾虑。当然，保健疗法中最具代表性的还是按摩。例如，在晚上9点到11点间用左手手指按摩右手支沟穴，促进入睡的效果最好。
(三)、足部疗法
浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次，可促睡；将菊花、黄芩、夜交藤水煎2次，去渣取汁，倒入放有磁石的浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次，坚持这样做可以改善睡眠。
(四)、饮食疗法
准备小麦、大枣适量，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖融化顿服，每晚1次，可改善睡眠质量；准备大枣、元肉、大米、砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，对治疗失眠症有明显效果。
（本资料来自网络健康资料）
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：失眠患者怎样可以吃出健康来？
- 下一篇：缓解失眠有哪些食物呢
- 本文延伸阅读
相关文章
- 失眠的饮食疗法
- 治疗失眠的最佳食疗办法
- 失眠吃什么食物
- 失眠患者需忌的饮食有哪些？
- 失眠的饮食调理措施
- 对抗失眠的十款养生粥
- 饮食对失眠有哪些影响
- 治疗失眠的食物有哪几种
- 8款食疗让你和失眠说拜拜
- 四大食物教你调理失眠
- 失眠患者在饮食上应注意什么
- 有效改善失眠的食物有哪些
- 失眠怎么导致的
- 现在人们对自己的生活要求越来越高，自然压力也越来越大，很多人一到晚上就出现了失眠的现象，导致失眠比较常见的原因是心理因素，所以要想彻底摆脱失眠症，一定要拥有良好...
免费提问
