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失眠吃什么水果好呢

发布时间：2016-01-15 来源：中华康网

　　失眠的你，可能还不知道，有些水果是能让你舒缓心情，缓解失眠的。这些水果可谓是饱受失眠困扰人们的福音了。那么到底哪些水果是适合失眠患者食用的呢?下面就为大家详细介绍。

　　失眠患者应该多吃以下水果，这样可以很好的缓解病情，适合失眠患者吃的水果主要有以下几种：

　　一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

　　三、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸DD色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

　　五、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　六、有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　大枣、葡萄、香蕉等都是极好的有安神舒缓、镇定养生功效的水果。相信失眠的你，适度食用这些水果，注意日常作息，持续坚持下去，失眠的状态一定能够有所改善。

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