现在人们的生活变化是很大的，压力也很大的，有很多的人因为睡觉不好的因素，会造成头痛，大家需注意缓解方法，尤其是办公室一族，可以看看窗户，每天不能长时间的做在电脑前，那么，头痛的预防方法是什么呢?

　　一、办公室勤开窗

　　封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

　　二、每小时远望五分钟

　　整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。

　　三、不要“卑躬屈膝”

　　由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

　　四、慎吃巧克力、酸奶

　　硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　五、别“压”出头痛来

　　压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　头痛 或许是鼻子惹的“祸”

　　像马大叔一样的病人很多，他们长期持续性或间断性头痛，辗转于多家医院就诊，看遍神经内科、疼痛科及脑外科，做过头颅CT、脑电图、颈椎X线及脑血管彩超等多种检查，均未发现任何异常情况，同时服用过很多扩血管药及止痛药物，效果始终不理想，给他们带来非常大的困扰。

　　医生提醒，头痛是很常见的症状，很多疾病都会伴随该症，在反复用药都不能好转时，要查查鼻部，或许祸根就在此处!因为头痛也是很多鼻腔鼻窦疾病的常见症状。

　　急性鼻炎、鼻窦炎通常因鼻内充血肿胀，阻塞鼻窦开口，通气引流不畅，引起阻塞性头痛。当窦内空气吸收是负压时又可引起真空性头痛。

　　慢性化脓性鼻窦炎由于细菌的毒素作用可引起头痛，但一般较轻，多位于额部或鼻根，有时放射至头顶、颞部或枕部。 鼻中隔偏曲易阻塞鼻窦开口，妨碍鼻窦通气和引流，可引起阻塞性头痛。

　　头痛造成的原因还是非常多的，头痛出现后大家应该重视起来，因为很多的疾病，都会导致疼痛，人们需要注意一些缓解的方式，在疾病出现，合理的治疗还是很重要的。对于鼻炎患者，也是这样的，需要多注意缓解方法。