平时生活中如何预防抑郁症的发生

发布时间：2016-04-06 来源：中华康网

　　平时生活中如何预防抑郁症的发生？目前很多人在遭受抑郁症的困扰。抑郁症会严重影响人的生活质量，有的患者甚至会出现自杀的悲剧发生。那么，如何预防抑郁症的发生呢?我们一起来了解一下。

　　如何预防抑郁症的发生?

　　1.解决思想的压力为先

　　倾诉在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

　　2.歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。这个方法也可以很好的预防抑郁症。

　　3.良好的作息

　　良好的作息主要是指要有足够的睡眠。睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防抑郁症。

　　4.合理饮食，注意自己饮食

　　抑郁症是一类常见精神疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁，而女性则每五位中就有一位患有抑郁。抑郁症由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，百分之九十左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医。

　　5.积极参加锻炼

　　体育锻炼不仅可以活动骨骼、强身壮体，也能促进大脑和各内脏器官的发育，而且能减缓人的精神紧张，达到一种放松状态。从而减少抑郁的发生机率。做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　抑郁症的危害是极大的，为了避免这些危害的发生，日常生活当中，我们一定要做好该病的预防工作！

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