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在家量如何正确测量血压

参与医生

首都医科大学宣武医院 范振兴 副主任医师
在家自我测量血压的几个注意事项具体如下:1、要保证安静、放松、静息的状态;2、得会使用血压计。不管是电子血压计,还是水银柱的血压计;3、要比较相同体位、相同时间段,另外要比较有症状和没症状血压的差别。如何让自己处于安静状态,就是要踏踏实实坐位休息十几分钟、二十分钟,在测血压之前不要剧烈活动,尽量不进食,排空膀胱,让自己的心情完全放松,包括身体紧张程度,肌肉要充分放松,要坐在有靠背的椅子上,把胳膊放在高度合适的桌面上。血压计要与心脏水平和上臂水平处于大致相当的高度,袖带要选择合适的,并根据臂围,也就是胖瘦的程度选择合适长度、合适宽度的袖带。袖带绑在上臂,比肘窝大概要高2cm,然后用听诊器找到肱动脉搏动点听诊。在水银柱血压计测量的时候,充气要稍微快一些,充到听不到桡动脉、肱动脉搏动的声音,再充大概20-30mmHg,然后缓慢放气的同时听。每天尽量是在早上吃药前和晚上睡前测两次取平均数,可能最好的、准确的测量方法。
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