得了性早熟要怎么锻炼
发布时间：2016-04-05 来源：中华康网
首先适当控制饮食，避免营养过剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，多吃些蔬菜水果。让孩子避免进食可能含有性激素的营养品和保健品，也不要使用含有性激素的护肤品。其次增加体育活动，尤其要加强锻炼下肢，每天应保证30分钟以上的运动时间，运动项目可选跑步、爬楼和跳绳。
此外要保证孩子充足的睡眠。每晚应有八九个小时的高质量睡眠，以保证垂体在夜间能分泌足量的生长激素，因为生长激素对身高的快速生长有重要的促进作用。
尤其要注意的是，要创造良好的环境。比如不要让孩子过多接触与年龄不相称的视觉刺激，使他们的天性得到发挥。
性早熟发生主要有五大原因。
一是日常饮食，特别是禽颈。市场上出售的家禽，绝大部分是用拌有快速生长剂的饲料喂养的，禽肉中的促熟剂残余，主要集中在头颈部位，因此，吃鸡、鸭、鹅的颈部，就成为促早熟的高危行为。还有反季节蔬菜水果、洋快餐、油炸类食品。
其次是保健品。有些营养品中的促性腺素含量较高，对于青春期的孩子，如6~8岁的女孩、7~10岁的男孩，长期大量服用，易诱发性早熟。
第三大元凶就是环境污染。比如洗涤剂、农药，还有塑料产品会产生一些物质，到大气环境中经过分解会产生类似于雌激素样的物质，这些物质通过食入或者皮肤接触，也可能导致性早熟。
第四是成人化妆品。现在一些化妆品里添加了糖皮质激素或雌激素，儿童长期使用，轻则可能引起激素依赖性皮炎，重则可致儿童早熟。
还有一点是家长们平时很少注意到的，即过度光照。儿童若受过多的光线照射，会减少褪黑激素的分泌，引起睡眠紊乱，从而导致性早熟。
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