喝凉白开可以缓解更年期潮热
发布时间：2016-01-27 来源：中华康网
每当一个女性生气发脾气时，就会有人说，她可能快到更年期了，为什么呢？脾气大就代表更年期吗？更年期的女性为什么会如此呢？除了这些更年期潮热是女性最为常见的现象，那如何缓解这种更年期潮热的现象呢，专家给出了五个方法，其中喝凉白开是最好的方法。
更年期潮热是更年期综合征最常见的症状。缓解更年期潮热要从以下几个方面着手。
喝杯白水 当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
深长呼吸 感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
调理饮食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
规律锻炼 有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
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