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跑步中侧腹痛原因

发布时间：2016-03-15 来源：中华康网

　　跑步岔气怎么办？现在很多人喜欢利用跑步或是游泳来健身，在跑步的过程中你一定有遇过这样的经验。就是在运动的过程中，突然在右下腹部或是左胸下侧的部位会突然传来剧痛！在国际赛事上常常会看到原本努力冲刺的运动员，突然慢了下来，很多都是因为这种突发性的阵痛！
　　相关研究人员给把这种痛取了一个名字，叫做「运动引起的下腹部短暂疼痛」，但一般我们都称这个症状为岔气！！
　　不管学名叫什么，但可以知道的是这个阵痛常常影响运动员的成绩！！这痛起来真的很要命！
　　是什么导致了岔气？
　　目前医学界对这种状况有明确的定论，但其中较主流的说法是：岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。
　　最相关的因素就是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖食物和高渗透压饮料（俗称的运动饮料）导致岔气的发生的机率相对提高。反而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系。（什么！！！运动不是就是要喝运动饮料？！跑步肚子痛不就是因为跑步前吃太多吗？！←小编还记得国小参加田径队的时候教练都会这样恐吓我们…“你们再吃啊！再吃等一下跑到肚子痛就不要怪我没跟你说！”）
　　另外一种比较复杂的说法是这样的：在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反覆拉伸是引起岔气问题的原因。因此呼吸频率如果没有配合好就容易有更容易有岔气问题。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反覆拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。

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