颈椎病的预防措施包括： 1、避免不良姿势：如写字、用电脑、用手机时，保持正确姿势，多抬头，同时避免躺着看电视、玩手机、看书等。另外，生活中避免坐太软的沙发，以免不当姿势影响脊柱生理曲度，引发颈椎病； 2、适当进行锻炼：适合脊柱锻炼的方法有打羽毛球、放风筝、爬山、游泳等； 3、注意局部保暖：生活中要注意颈肩局部保暖，避免受凉。