高血压的危险因素包括遗传、肥胖、饮食、锻炼以及生活习惯等，因此对于高血压的预防，应当把上述的可控因素进行严格控制，具体如下: 1、需要严格控制进食，并勤加锻炼，避免过于肥胖； 2、应清淡饮食，严禁摄入过多的盐分，多吃水果蔬菜； 3、需要养成良好的生活习惯，严禁抽烟、饮酒等。 尽管遗传因素、年龄等无法改变，但是上述可控因素控制以后，可以使高血压的发生延后或者使血压水平相对降低。