维生素C是人体内不可缺少的一部分，它是水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜还有水果当中，还有一些动物的肉之中。它具有很强的美白、强抵抗力、预防感冒，还有还原黑色素、抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用。常见的含量丰富的含维生素C分布的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓、酸枣、石榴、柠檬、西瓜等，这些水果中都含有大量的维生素C。美国专家推荐我们每天摄入维生素C最大的含量是200-300mg，最低不少于60μg，通常每天摄入半杯的橙汁，就可以满足我们对于维生素C的最低摄入量。