髌骨脱位/髌骨半脱位康复练习法——中医康复

近来对髌骨脱位矫正术(主要是微创的关节镜下内侧支持带紧缩+外侧支持带松解术)后的患者进行随访发现，一些患友虽然在术后已经基本恢复日常生活，但是参加体育活动时仍然有膝关节不稳和打软腿的感觉，考虑这种现象主要是由于下肢肌肉力量不足和关节灵活性不够而引起。所以向大家推荐一种国际上经典的髌骨脱位/半脱位的康复练习方法，主要适用于患有髌骨脱位或半脱位，未做过手术，或者是手术后6个月以上的患友，手术6 [详细]

2017-09-22 15:50 北京清华长庚医院  张连玉

5种走姿最伤腰腿

不管是在生活中正常的走路，还是通过散步来进行身体锻炼。我们首先都是需要保持一个良好的“走姿”。以下五种常见的走路方式，虽然外观看起来完全不同，但他们都有一个共通点：原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。下面就随着小佳去了解一下，怎样善用自己的身体，走出健康？1、驼背型这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，嵴 [详细]

2017-09-21 18:00 北京清华长庚医院  张连玉

腰椎椎管狭窄症患者如何进行康复治疗和护理？

1、物理治疗：各种物理因子(声、光、热、磁等)均可改善局部血液循环，放松肌肉，消除炎性水肿和局部硬结，缓解疼痛。如直流电药物离子导入治疗、中频电疗、外线光疗及磁疗等。2、推拿及按摩治疗：手法治疗腰椎椎管狭窄症可以舒筋活络，疏散淤血，松解粘连，使症状得以缓解或消失。可分为掌按揉法、腰部按抖法、直脚曲腰法和蹬腿牵引法。3、外固定治疗：（1）急性发作时应卧床休息2～3周，症状严重 [详细]

2017-09-21 17:36 北京清华长庚医院  张连玉

膝关节康复训练过程中出现常见问题及解决方法

膝关节训练过程中出现常见问题及解决方法和注意事项：一、关节肿胀不适。原因：1、天气变化。2、活动过度。3、关节积液（髌中周径明显增加）。您可以尝试通过以下方法处理：1、暂停行走及训练。2、随即抬高患肢（高于心脏）。如果没有缓解反而更加重了请及时回医院复查。二、关节及周围疼痛加重。1、减少或暂停活动。2、若伴有肿胀不适，可按上述处理。3、适当口 [详细]

2017-09-19 19:40 北京清华长庚医院  张连玉

“百会穴”刺血治疗头后枕部发闷！

刺血疗法刺血疗法是在中医基本理论指导下，通过放血祛除邪气而达到和调气血、平衡阴阳和恢复正气目的的一种有效治疗方法，适用于“病在血络”的各类疾病。百会穴百会穴刺血主治范围：脑血管病变及后遗症，内分泌失调、癫痫、脑积水、精神分裂症、躁狂、及抑郁症、神经衰弱、头痛、头皮瘙痒、头皮肿胀、头部神经痛、斑秃、脂溢性脱发、子宫脱垂等。 [详细]

2017-09-19 18:02 深圳市蛇口人民医院  王立民

电脑族身体、皮肤告急，一定要牢记对抗方法！

电脑族们长时间的面对电脑，受到的辐射影响是非常巨大的，因而很多电脑族的肌肤都变得很差，那么电脑对人体都有哪些危害?电脑族应该如何护肤呢?哪些防辐射食物对于电脑族比较有效呢?下面就为大家介绍一下。电脑对人体的危害：1、视力危害：眼睛长时间盯在电脑前，容易视觉疲劳，造成视力下降。2、辐射易诱发癌症：电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体 [详细]

2017-09-15 17:47 北京清华长庚医院  张连玉

女人不美丽？因为你没有这9个美容习惯！

都说世上没有丑女人，只有懒女人。良好的习惯能让一个人美丽健康、精神面貌好，护肤方面也是一样的，今天介绍9个美容习惯，让你越来越美丽。美容习惯一：早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。美容习惯 [详细]

2017-09-15 17:39 北京清华长庚医院  张连玉

喝水也要讲技巧，不然会导致慢性自杀！

水，是生命之源，是我们乃以生存的必需品，一方水土养育一方人。喝水不仅能补充人体必需的养分，更能养生哦。虽然我们每天都喝水，但是你喝对了吗？随着经济水平的提高，大部分的人都开始用纯净水替代自来水，那是因为自来水中含有大量的有害物质，如三卤甲烷、三氯甲烷、二氯溴甲烷、三氯溴甲烷和三溴甲烷等等。所以喝水的时候一定得烧开，不然就等于慢性自杀。下面就来介绍几种不能喝的水，一起来看看吧。什么样的水不能 [详细]

2017-09-15 17:35 北京清华长庚医院  张连玉

为什么年轻女性患骨质疏松症？原因有哪些？

骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。下面就一起来了解一下具体情况！骨质疏松症：是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加(或妇女绝经后)等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常荷载功能发生变化。 [详细]

2017-09-15 17:17 北京清华长庚医院  张连玉

腰背部疼痛康复练习法

腰背部疼痛是困扰很多人的一种劳损性疾病，又叫腰背肌肌肉筋膜炎，腰肌劳损。康复训练是一个循序渐进的过程，这里给您介绍一下原则：首先您要从轻微的活动开始，慢慢增加强度和力度，有个过渡期;然后掌握好尽量使每个关节都能够参与进来。小佳建议大家病情有一定的改善后再自行锻炼为好。LBP-1站立位腘绳肌拉伸练习：1、患侧腿伸直，并把脚跟放在约40厘米高的矮凳上。2、以髋关节为轴，将身体向前倾， [详细]

2017-09-15 14:24 北京清华长庚医院  张连玉

疼痛时间：下腰痛的运动康复

下腰痛影响着许多人，大概有60％的人群遭受过下腰痛的困扰，有部分的疼痛是发生在下背部，也有部分疼痛直接蔓延到了下肢甚至是脚趾，这跟神经的压迫有关。通常来说，日常生活的不良姿势给我们带来了许多的危险因子，例如1，不良的体态如骨盆前倾（可以看我之前文章），长短腿2，缺少足够的身体活动以及许多对于下背部的伤害的运动就，例如高尔夫球等等3，错误的动作模式。这些后面会讲到与此同时随着 [详细]

2017-09-08 19:27 浙江省立同德医院  毛颖民

椎间孔镜术后康复方法及注意事项

1、直腿抬高训练防止神经根瘢痕粘连及静脉血栓形成2、腰背肌功能锻炼（恢复正常的腰背肌功能，防止长时间卧床肌肉费用性萎缩等）3、佩戴腰围适当下地活动(避免长时间卧床的各种并发症及不适感，争取早期恢复正常生活与工作）4、不同姿势椎间盘压力不同（压力越大，复发可能性越大，注意术后姿势尽可能减少复发几率，但不要过度担心复发而长期卧床，毕竟复发几率还是非常低的） [详细]

2017-08-23 20:21 浙江省立同德医院  毛颖民

髋关节镜术后早期康复（术后0-6周）

o  术后4周内，每天至少2小时俯卧冰敷·超市、药店购得的冰袋冰箱冷冻后，以干毛巾包裹后放在患侧膝盖上。或者将超市购买的玉米粒、青豆等置于塑料袋中，放冰箱冷藏室后拿出使用。·每次冰敷不超过15分钟，同一部位两次冰敷之间需相隔2小时。·冰敷没有时限，只要关节仍然有肿胀，即可适当冰敷。·术后康复锻炼后有关节胀痛感，均应该进行冰敷，以减轻可以预防的肿胀和疼痛。拐杖、支具及行走 [详细]

2017-08-18 14:48 上海市第一人民医院  陈疾忤

下腰痛的运动康复

下腰痛影响着许多人，大概有60％的人群遭受过下腰痛的困扰，有部分的疼痛是发生在下背部，也有部分疼痛直接蔓延到了下肢甚至是脚趾，这跟神经的压迫有关。通常来说，日常生活的不良姿势给我们带来了许多的危险因子，例如：1、不良的体态如骨盆前倾，长短腿。2、缺少足够的身体活动以及许多对于下背部的伤害的运动，例如高尔夫球等等。3、错误的动作模式。与此同时随着人的老年化，椎间盘之间的水分会逐渐 [详细]

2017-08-16 18:32 浙江省立同德医院  毛颖民

舌下取栓之“头晕”！

舌下取栓术舌下取栓术是通过对舌下静脉把瘀积在舌下静脉的的血毒及一些纤维栓子排出体外的一种古老的治病方法。这种方法在“黄帝内经”中有所记载，但目前这种方法运用最好的是欧洲的一些国家，我国内蒙也应用的比效好。其原理是：舌下静脉是颈内静脉的分支，当舌下静瘀堵血液垃圾过多时，就会使颈动脉对大脑的供血不足，也可以说颈动脉向大脑供血的主要阻力来源于颈内静脉。当颈内静脉的分支，也就是舌下静脉被打开时 [详细]

2017-07-12 17:19 深圳市蛇口人民医院  王立民