腰椎间盘突出患者必备的康复锻炼操

1.半俯卧撑准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。 动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。 功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。 适应症：腰肌劳损、腰椎间盘突出症缓解期、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。 注意事项：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧 [详细]

2017-07-06 18:20 浙江省立同德医院  毛颖民

慢性背痛（胸椎活动度受限）如何锻炼康复？

很多原因导致背痛，其中之一就是背部活动度受限，主要是侧向和旋转的受限，从而让肩胛骨和腰椎代偿更多的活动度侧向和旋转，造成这些部位的疼痛。增加胸椎段的活动度，特别是侧向和旋转，可以有效缓解背痛和腰痛。慢性背痛(胸椎活动度受限)如何锻炼康复?图片一：髋关节屈曲90°，膝盖放在泡沫轴上，双手放于头后，向对侧打开，10X3组图片二：髋关节屈曲90°，膝盖放在泡沫轴上，双手放于头后， [详细]

2017-07-05 14:00 浙江省立同德医院  毛颖民

舌下取栓之后脑部麻胀！

案例分享：患者为60多岁女性，主要症状是后枕部麻胀，伴有颈部无汗，偶有头晕症状!平时血压、血脂、血糖均正常!患者排出的多是黑色瘀栓!偶有成块状栓子!排完后，没有任何不适症状，大约一周后，后枕部麻胀感基本消失，而且后颈部无汗现象消失了。整个人都感觉轻松很多!舌下取栓五大优势：1、取出大脑，脏腑，血液中的邪毒，垃圾和栓质，恢复各脏器生理功能，促使人体细胞排毒，细胞修复，细胞再生 [详细]

2017-06-29 18:22 深圳市蛇口人民医院  王立民

一起来学习，肩背部疼痛康复练习法！

近来有不少年轻人因为颈肩部疼痛来看门诊，这是一种常见的运动损伤，实质是颈部及肩部肌肉的过度劳损，进而导致颈肩部肌肉特别是筋膜的炎症，甚至瘢痕化。其发生原因有时与颈部“受风”、“落枕”有关，但大多数是由于长时间用电脑或伏案工作所导致。有些患友以为只要静止不动，全身肌肉都应该是放松的，但实际上，当我们目不转睛的看电脑屏幕时，颈肩部的肌肉为了维持这个姿势，却一直处于紧绷的状态而得不到放松，久而久之就 [详细]

2017-06-29 16:38 浙江省立同德医院  毛颖民

椎间盘镜手术后患者的康复

椎间盘突出症术后的康复和保养是第一位的!先从原则说起。原则：骨科疾病的第一个原则就是做避免疼痛的动作。哪个姿势疼痛，就不做哪个姿势。如果哪个动作疼痛，就不做哪个动作。比如术后了，左侧卧、伸直腿疼痛，就避免这个姿势，换不疼痛的仰卧、做侧卧等等姿势。内窥镜手术后当天多数患者即可下地，自行大小便。如果下地疼痛，就不要下地，改为在床上大小便。一直到下床时感觉不到无法忍受的疼痛。术后的康复过程因 [详细]

2017-06-29 15:18 浙江省立同德医院  毛颖民

舌下取栓的五大优势！

该患者是脑血栓患者，于3年前因脑血栓出现言语不清，一着急说话就有些口吃，而且病人自己形容说，头上总是闷闷的，不清楚。病人在进行舌下取栓术后，当做完之后就感觉头轻松了很多，第二天病人述舌根有些疼痛。第三天舌根疼痛消失，病人家属和本人都明显感觉说话较之前清楚了很多!而且头脑也清醒了，原来闷闷的感觉消失了! 舌下取栓五大优势： 1、取出大脑、脏腑、血液中的邪毒、垃圾和栓质，恢复各脏器生理功能，促使人 [详细]

2017-06-27 10:53 深圳市蛇口人民医院  王立民

腰背筋膜疼痛综合征的康复锻炼

中老年朋友对“腰肌劳损”可能不陌生，因为很多人都经受过或正在经受着腰痛的烦扰。去医院吧，又查不出什么毛病，可下腰部常有酸胀、疼痛、无力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮湿的天气时，疼痛就加重，有时还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。在引起腰痛的原因中虽然腰肌劳损占60%，但医学上并没有腰肌劳损这一名称，它其实是“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛综合征”、“第三腰椎横突综合征”、“腰 [详细]

2017-06-26 11:44 浙江省立同德医院  毛颖民

康复时间：你的膝关节还好吗？

膝盖，是人体最大最复杂的关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。不同状态膝盖负重倍数是多少1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。 [详细]

2017-06-22 15:22 浙江省立同德医院  毛颖民

要想长寿我们能做些什么呢？

一位是个50岁的女性，因为背疼来诊的。给她治疗了几天发现她的头发一根白头发都没有。和她聊了一下，问她上一辈老人是不是也没有白头发?结果还真不是。她有个习惯是每天一片姜和一勺黑芝麻，吃了十五年。一位是个73岁的老头，因为腰扭伤来诊。问他怎么扭的?他说背他爸上医院时扭的。我问他怎么不让年轻人背?他说我这身体扭腰都是第一次，一辈子没打过掉瓶。我想这可能是家族有长寿的基因。聊天问了一下，他们爷俩都 [详细]

2017-06-16 13:35 深圳市蛇口人民医院  王立民

你今天吃辣椒了吗？

不了解不知道呀!原来辣椒中的辣椒素是一种活性物质，它可以帮助我们预防好多疾病。降血压香港中文大学进行的研究发现，辣椒和胡椒中的辣椒素能够起到降血压的作用。它能够使钙离子回到细胞内从而使血管扩张，起到降血压的作用。降血脂辣椒素会刺激胃肠道从而减少堆积以及加快分解和排池方式降低有害胆固醇水平，也就是我们体检单上的低密度脂蛋白。预防癌症特别是对胰腺的作用最大，有报导辣椒素可以 [详细]

2017-06-16 11:12 深圳市蛇口人民医院  王立民

医院查出孩子支原体肺炎，一定准确吗？

现在医院里都在用“冷凝集试验”来化验是不是支原体肺炎。可能很多的家长都听医生说过：支原体效价这个词吧?那么你知道到底效价多少才可能是支原体感染吗?75％的支原体肺炎病人，于发病第2周，血清中冷凝集素效价达1∶32或更高，4周达高峰，6周后下降或消失。一次检查凝集效价达1∶64或动态观察增长4倍以上时才有诊断意义。本试验特异性不强，许多疾病如传染性单核细胞增多症、肝硬化、雷诺病、溶血性 [详细]

2017-06-15 15:55 深圳市蛇口人民医院  王立民

保健品也是有副作用的，也不能随便吃！

近期已经有两个病人和我提到吃了保健品后血压突然升高了。所以我查了一些资料说明一下保健品也是有副作用的，也不能随便吃。随着人们对健康的投资日益增加，经常服用保健品大有人在。然而，越来越多的临床病症已经证实，滥服保健品成为造成新疾病的根源之一，切不可掉以轻心。一些补肾壮阳的补品是有升高血压的作用的，因为高血压在中医辨证中多为肝阳上亢或阴虚阳亢型，所以不能用壮阳药物 ，否则按照中医理论是可能 [详细]

2017-06-15 15:45 深圳市蛇口人民医院  王立民

针灸不仅可以治病，也可以保健！

中国古代人民很早以前就采用针灸方法保健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保健技术的医生为“上工”，《灵枢·逆顺》中云：“上工刺其未生者也。”也就是说针灸可以针刺还没有生病的人，起到保健强身的功效。这也要中医中所讲的“治疗未病”，也就是保健的意思!所谓针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法，就是针刺保健。针 [详细]

2017-06-14 18:05 深圳市蛇口人民医院  王立民

疼痛康复时间，如何摆脱腰肌劳损？

腰肌劳损，为临床常见病，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，发病因素较多。鉴别诊断该病与腰椎间盘突出症状较相似，主要从以下方面进行鉴别。1、腰肌劳损患者多仅有腰痛，腰椎间盘突出除腰痛 [详细]

2017-06-14 17:54 浙江省立同德医院  毛颖民

夏天那么热还要吃很热的姜呢？

民间有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，有很多人可能不理解，冬天很冷为什么还要吃凉的萝卜，夏天那么热还要吃很热的姜呢?其实《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”，就解释了这个问题。人体的气机在夏天时，和外面的气温比，其内是属于寒的。是阴的格局，所以夏天的时候要吃点热性的东西才能平衡我们体内的寒。而这时我要是吃喝很多的冷饮，就相当于寒上加寒，会损伤我们的身体。人体的气机在冬天 [详细]

2017-06-14 17:50 深圳市蛇口人民医院  王立民