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如何有效预防脑溢血？

发布时间：2015-11-01 来源：中华康网

　　到了秋冬季节，因为突发脑溢血而被救护车送往医院急救的人也多了起来，即便是挽救了生命，也有相当一部分患者留下了严重的后遗症，危害了健康不说，也增加了家人的负担。有没有什么方法预防脑溢血呢?

　　积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70％-80％的脑溢血是高血压引起的。

　　保持良好的精神情绪

当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当中老年在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

　　积极治疗易引起脑溢血的原发病

　　糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。

　　增加自身保健意识

　　40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。不要因为工作繁忙而遗漏，即使错过查体机会，也应及时补上，至少要测血压，做心脏、血脂和血糖化验等项检查。

　　养成良好的生活方式

　　中老年要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。平时应注意培养自己的文化艺术修养和生活情趣，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动对中老年来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。

　　此外，要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，避免剧烈运动，尤其是有高血压的老年，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。

　　年轻的朋友不要觉得脑溢血距离我们非常遥远，其实预防脑溢血应该从年轻就开始，养成好的饮食和生活习惯，避免高血压，高血脂发病，保持心情平静，不大喜大悲，这都是对于预防脑溢血非常有益处的。

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